Die ultimative Anleitung zum Kitesurfen für Anfänger

Denkst du darüber nach, eine neue Herausforderung in deinem Leben anzunehmen, indem du das Kitesurfen lernst? Hier lassen wir dir den perfekten Leitfaden für Anfänger: von der Auswahl des richtigen Lehrers bis zum Kauf der Ausrüstung. Wenn du gerade erst mit dem Kiten anfängst, findest du hier einige gute Tipps für Anfänger.

Kitesurfen oder Kiteboarden wurde vor einigen Jahren zur Nummer 1 der Wassersportarten. Und wenn du immer noch glaubst, dass Extremsport nichts für dich ist, dann liegt das daran, dass du diesen Beitrag noch nicht gelesen hast. Hier wirst du auf einfache Weise herausfinden, wie du in diese wunderbare Welt einsteigen kannst, sowie einige technische Details. Ja, das Kitesurfen ruft dich unablässig dazu auf, Sport in der Natur zu treiben, dich mit dem Meer zu verbinden und eine ordentliche Portion Adrenalin in deine Adern zu injizieren.

Von außen betrachtet scheint Kitesurfen wie einer der unterhaltsamsten Wassersportarten zu sein, die auf dem Wasser ausgeübt werden können, aber wie fängst du an? Wo kannst du lernen und wie lange dauert es?

Ohne weitere Umschweife wollen wir uns auf die wichtigsten Punkte konzentrieren, wenn es darum geht, mit dem Kiten zu beginnen:

Was ist Kitesurfen?

Kitesurfen ist eine Wassersportart, bei der die Kraft des Windes dein Antrieb ist und bei der du einen Drachen (Kite) und ein Brett verwendest, um dich durch das Wasser zu bewegen. Trotz seines Namens handelt es sich nicht um das Surfen auf Wellen. Kitesurfen kann in ruhigen Lagunen, stürmischen Meeren oder großen Wellen durchgeführt werden. Alles, was du brauchst, ist Wind und Wasser.

Warum Kitesurfen lernen?

Nun, das ist die erste Frage, die jedem Anfänger in den Sinn kommt. Hier geben wir dir einige gute Gründe, warum du das Kitesurfen lernen solltest:

• Einfaches Lernen. Ja, glaub uns, Kitesurfen ist nicht so schwer zu erlernen, auch wenn du gerade denkst, dass das völlig falsch ist. Du wirst Stunden mit dem Lernen verbringen müssen, wie bei vielen Dingen im Leben, aber bevor du es merkst, wirst du auf deinem Board stehen und die Wellen genießen.

• Relativ sicher. Ja, Kitesurfen ist nicht so gefährlich wie Fallschirmspringen. Natürlich gibt es Risiken wie bei allen Extremsportarten, und hier, bedingt durch die Kraft des Windes und der Naturkräfte, können sie besonders gefährlich sein. Aber wenn die Dinge richtig gemacht werden, muss Kiten nicht gefährlich sein. Die Ausrüstung und die Sicherheitssysteme haben sich in den letzten 10 Jahren rasant weiterentwickelt, was diesen Sport ziemlich sicher macht, wenn du weißt, was du tust.

• Dynamisch. Kitesurfen ist eine sehr dynamische Aktivität im Vergleich zu anderen Sportarten. Wir möchten hier nicht andere Sportarten herabwürdigen, denn wir lieben sie alle, aber wir denken, dass dieser Punkt für sein Wachstum entscheidend war. Du wirst immer in Bewegung sein und nie aufhören zu lernen und neue Tricks auszuprobieren oder zu anderen Disziplinen zu wechseln. Die Dynamik und die Möglichkeiten sind so vielfältig, dass du nie gelangweilt sein wirst oder denken wirst, dass du feststeckst.

• Süchtig machend. Wenn du das Kiten ausprobierst, wirst du abhängig vom Wind, du wirst zum Experten für Meteorologie, um deine Dosis zu bekommen. Und die Sensation des Gleitens, zusammen mit der Verbindung zur natürlichen Umgebung, dem Fliegen in die Höhe und der Freiheit, die es dir gibt, werden ein Gefühl von Erfüllung und Wohlbefinden in dir auslösen wie selten zuvor. Es ist etwas anderes und Einzigartiges, in deiner Reichweite. Beim Kitesurfen gibt es viel Spaß und Entwicklung. Wenn du die Grundlagen des Höhelaufens und des Aufwärtsfahrens beherrschst, kannst du anfangen, schneller zu fahren, zu springen, Freestyle-Tricks zu machen, Wellen zu surfen oder lange „Downwinder“ entlang der Küste zu fahren.

Eine weitere Frage, die jedem in den Sinn kommt, der mit dem Kitesurfen beginnt, ist: Kann ich das Kitesurfen lernen?

Nun, die gute Nachricht ist, dass jeder das Kitesurfen lernen kann. Von 10-jährigen Kindern bis zu 85-jährigen Männern und Frauen! Es gibt eine große Altersspanne von Menschen, die diesen aufregenden Sport genießen. Du kannst also auch das Kitesurfen lernen. Entgegen der allgemeinen Meinung musst du nicht außergewöhnlich stark sein oder in unglaublicher körperlicher Verfassung sein, um mit dem Kitesurfen zu beginnen. Natürlich wirst du dich super fit und stark fühlen, wenn du regelmäßig kitesurfst, aber das ist keine Voraussetzung zum Lernen. Die schlechte Nachricht ist, dass du nicht einfach hinausgehen, einen Drachen kaufen, an den Strand gehen und alleine loslegen kannst.

Denkst du darüber nach, eine neue Herausforderung in deinem Leben anzunehmen, indem du das Kitesurfen lernst? Hier lassen wir dir den perfekten Leitfaden für Anfänger: von der Auswahl des richtigen Lehrers bis zum Kauf der Ausrüstung. Wenn du gerade erst mit dem Kiten anfängst, findest du hier einige gute Tipps für Anfänger.

Kitesurfen oder Kiteboarden wurde vor einigen Jahren zur Nummer 1 der Wassersportarten. Und wenn du immer noch glaubst, dass Extremsport nichts für dich ist, dann liegt das daran, dass du diesen Beitrag noch nicht gelesen hast. Hier wirst du auf einfache Weise herausfinden, wie du in diese wunderbare Welt einsteigen kannst, sowie einige technische Details. Ja, das Kitesurfen ruft dich unablässig dazu auf, Sport in der Natur zu treiben, dich mit dem Meer zu verbinden und eine ordentliche Portion Adrenalin in deine Adern zu injizieren.

Von außen betrachtet scheint Kitesurfen wie einer der unterhaltsamsten Wassersportarten zu sein, die auf dem Wasser ausgeübt werden können, aber wie fängst du an? Wo kannst du lernen und wie lange dauert es?

Ohne weitere Umschweife wollen wir uns auf die wichtigsten Punkte konzentrieren, wenn es darum geht, mit dem Kiten zu beginnen:

Was ist Kitesurfen?

Kitesurfen ist eine Wassersportart, bei der die Kraft des Windes dein Antrieb ist und bei der du einen Drachen (Kite) und ein Brett verwendest, um dich durch das Wasser zu bewegen. Trotz seines Namens handelt es sich nicht um das Surfen auf Wellen. Kitesurfen kann in ruhigen Lagunen, stürmischen Meeren oder großen Wellen durchgeführt werden. Alles, was du brauchst, ist Wind und Wasser.

Warum Kitesurfen lernen?

Nun, das ist die erste Frage, die jedem Anfänger in den Sinn kommt. Hier geben wir dir einige gute Gründe, warum du das Kitesurfen lernen solltest:

• Einfaches Lernen. Ja, glaub uns, Kitesurfen ist nicht so schwer zu erlernen, auch wenn du gerade denkst, dass das völlig falsch ist. Du wirst Stunden mit dem Lernen verbringen müssen, wie bei vielen Dingen im Leben, aber bevor du es merkst, wirst du auf deinem Board stehen und die Wellen genießen.

• Relativ sicher. Ja, Kitesurfen ist nicht so gefährlich wie Fallschirmspringen. Natürlich gibt es Risiken wie bei allen Extremsportarten, und hier, bedingt durch die Kraft des Windes und der Naturkräfte, können sie besonders gefährlich sein. Aber wenn die Dinge richtig gemacht werden, muss Kiten nicht gefährlich sein. Die Ausrüstung und die Sicherheitssysteme haben sich in den letzten 10 Jahren rasant weiterentwickelt, was diesen Sport ziemlich sicher macht, wenn du weißt, was du tust.

• Dynamisch. Kitesurfen ist eine sehr dynamische Aktivität im Vergleich zu anderen Sportarten. Wir möchten hier nicht andere Sportarten herabwürdigen, denn wir lieben sie alle, aber wir denken, dass dieser Punkt für sein Wachstum entscheidend war. Du wirst immer in Bewegung sein und nie aufhören zu lernen und neue Tricks auszuprobieren oder zu anderen Disziplinen zu wechseln. Die Dynamik und die Möglichkeiten sind so vielfältig, dass du nie gelangweilt sein wirst oder denken wirst, dass du feststeckst.

• Süchtig machend. Wenn du das Kiten ausprobierst, wirst du abhängig vom Wind, du wirst zum Experten für Meteorologie, um deine Dosis zu bekommen. Und die Sensation des Gleitens, zusammen mit der Verbindung zur natürlichen Umgebung, dem Fliegen in die Höhe und der Freiheit, die es dir gibt, werden ein Gefühl von Erfüllung und Wohlbefinden in dir auslösen wie selten zuvor. Es ist etwas anderes und Einzigartiges, in deiner Reichweite. Beim Kitesurfen gibt es viel Spaß und Entwicklung. Wenn du die Grundlagen des Höhelaufens und des Aufwärtsfahrens beherrschst, kannst du anfangen, schneller zu fahren, zu springen, Freestyle-Tricks zu machen, Wellen zu surfen oder lange „Downwinder“ entlang der Küste zu fahren.

Eine weitere Frage, die jedem in den Sinn kommt, der mit dem Kitesurfen beginnt, ist: Kann ich das Kitesurfen lernen?

Nun, die gute Nachricht ist, dass jeder das Kitesurfen lernen kann. Von 10-jährigen Kindern bis zu 85-jährigen Männern und Frauen! Es gibt eine große Altersspanne von Menschen, die diesen aufregenden Sport genießen. Du kannst also auch das Kitesurfen lernen. Entgegen der allgemeinen Meinung musst du nicht außergewöhnlich stark sein oder in unglaublicher körperlicher Verfassung sein, um mit dem Kitesurfen zu beginnen. Natürlich wirst du dich super fit und stark fühlen, wenn du regelmäßig kitesurfst, aber das ist keine Voraussetzung zum Lernen. Die schlechte Nachricht ist, dass du nicht einfach hinausgehen, einen Drachen kaufen, an den Strand gehen und alleine loslegen kannst.

Welche Fähigkeiten benötigst du, um mit diesem Sport zu beginnen?

Die meisten Anfänger sind völlig neu im Bereich Board-Sportarten, Wassersport und Drachenfliegen, daher beginnen die Unterrichtsstunden immer von Grund auf. Wenn du zu diesen Anfängern gehörst, fragst du dich wahrscheinlich, in welcher Verfassung du sein musst, um ihn auszuüben, oder?

Lass uns dir sagen, dass du nicht in Topform sein musst, um Kitesurfen zu betreiben. Und die Ausrüstung ist leicht, daher benötigst du nicht viel Muskelkraft. Allerdings wird dir ein Mindestmaß an Fitness helfen, schneller Fortschritte zu machen, dir mehr Ausdauer im Wasser geben und Verletzungen vorbeugen.

Muss man einen Kurs absolvieren, bevor man mit dem Kitesurfen beginnt?

Ja. Jeder Kitesurfer, der den Sport respektiert, wird zustimmen, dass Anfängerstunden unerlässlich sind. Neben dem schnellen Aufstehen auf das Board und dem Fahren wird dir ein guter Instructor grundlegende Sicherheitskenntnisse vermitteln. Ohne dieses minimale Wissen kannst du dir selbst und anderen gefährlich werden.

Fange verantwortungsbewusst mit dem Kitesurfen an. Im Gegensatz zu vielen anderen Sportarten, die du selbst durch Versuch und Irrtum lernen kannst, erfordert das Kitesurfen die Aufsicht eines qualifizierten Kitesurf-Lehrers. Das ist in deinem Interesse, da es eine Technik und Lernstufen erfordert, aber auch aus Sicherheitsgründen. Möchtest du das sexy neue Kite, das du gerade gekauft hast, riskieren, weil du nicht weißt, wie man es richtig zusammenbaut oder sicher startet und landet? Die Investition in einige Lektionen bei einem Kitesurf-Lehrer wird gut angelegtes Geld sein, da du nicht nur ein verantwortungsvollerer Kitesurfer wirst, sondern auch viel schneller lernen und jede Menge Spaß haben wirst.

Wo kannst du Kiteunterricht für Anfänger erhalten?

Du findest Kitesurfing-Schulen und Instruktoren auf der ganzen Welt.

Wie wählst du den richtigen Kitesurf-Lehrer oder die richtige Schule aus?

Ein sehr erfahrener Instructor ist gut qualifiziert, um dich sicher und erfolgreich auszubilden. Sie müssen auch eine große Leidenschaft für Menschen haben. Ohne diese Leidenschaft sind sie wahrscheinlich nicht bereit, die Betreuung, Aufmerksamkeit und das Vertrauen zu geben, die Anfänger-Kiter benötigen. Wenn du dir nicht sicher bist, frage deine Freunde oder andere Kiter nach Empfehlungen.

Wenn du im Ausland lernst, stelle sicher, dass du dich leicht mit deinem Lehrer verständigen kannst. Und scheue dich nicht, nach der Ausrüstung zu fragen, die du verwenden wirst. Das Lernen mit neuer Ausrüstung in ausgezeichnetem Zustand ist ideal. Anfängern sollten immer geeignete Schwimmwesten und Helme zur Verfügung gestellt werden.

Welche Ausrüstung benötigst du, um die Anfängerstunden zu erhalten?

Jeder anständige Kitesurf-Lehrer oder jede Schule sollte die Ausrüstung bereitstellen. Sie werden eine Auswahl verschiedener Drachen, Boards und Sicherheitsausrüstungen haben, die deinen Bedürfnissen entsprechen, sowie eine vollständige Palette für unterschiedliche Windbedingungen.

In einigen Fällen musst du möglicherweise deinen Neoprenanzug verwenden. Das hängt von der Schule ab. Sonnenschutz ist ebenfalls unerlässlich, insbesondere wenn du im Ausland lernst. Du solltest bedenken, dass du in deiner Ausrüstung Dinge wie wasserfesten Sonnenschutz, schützende Shirts (mit einem dünnen Oberteil zum Schutz deiner Arme), eine Mütze und polarisierte Sonnenbrillen einschließen solltest.

Was werde ich als Anfänger lernen?

Ein Standardkurs für Anfänger ist in drei Hauptaspekte unterteilt:

• Einen Drachen am Boden fliegen lassen: Starten, landen und den Drachen steuern.
• Einen Drachen im Wasser fliegen lassen: Body-Drag, Kontrolle und Neustart.
• Aufstehen und auf dem Board fahren.

Innerhalb dieser Aspekte wirst du auch über die folgenden Begriffe lernen:

• Bewertung eines bestimmten Bereichs, um festzustellen, ob er sich in sicheren Bedingungen für das Kitesurfen befindet.
• Verständnis für die Richtung, Stärke und Böen des Windes.
• Verständnis von Gezeiten, Strömungen und Gefahren.
• Auswahl der richtigen Ausrüstung für jede Bedingung.
• Montage, Aufstellung und Verpackung der Ausrüstung.
• Sicherheitsverfahren und was im Notfall zu tun ist.
• Starten vom Brett (und wie man darauf kommt).
• Kontinuierliches Fahren und Geschwindigkeitskontrolle.
• Wie man gegen den Wind auf dem Board bleibt (Hochfahren).

Wie viele Stunden Unterricht müssen Anfänger nehmen, bevor sie tatsächlich Kitesurfen können?

„Die meisten Menschen benötigen 10-12 Stunden oder einen dreitägigen Kurs, um aufzustehen und zu fahren. Einige benötigen mehr, einige weniger. Zum Beispiel, wenn ein Anfänger bereits Erfahrung in anderen Sportarten dieses Stils hat (wie Wakeboarding oder Windsurfen)…“

Woraus sollte ein Kitesurfing-Anfängerpaket bestehen?

1. Haftpflicht- und Gesundheitsversicherung, die die Behandlung möglicher Verletzungen abdeckt. Kitesurf-Unfälle sind sehr häufig, insbesondere bei Kite-Anfängern. Aus diesem Grund haben Versicherungsgesellschaften Produkte entwickelt, die Schutz für diejenigen bieten, die diesen aufregenden Sport ausüben. Wenn du ein Anfänger bist, lohnt es sich, etwa 50 Euro auszugeben, um beim Kitesurfen umfassend abgesichert zu sein.

2. Anemometer. Als Anfänger musst du unbedingt die Windbedingungen kennen und herausfinden, ob der Wind im Bereich deines Drachens liegt. Ein Anemometer wird dir dabei helfen. Es kostet etwa 40 Euro.

3. Drachen. Finde heraus, welche Winde in deiner Gegend am häufigsten vorkommen und wie stark diese Winde sind. Abhängig von deinem Gewicht ist es besser, einen Drachen zu wählen, mit dem du an den meisten Tagen kiten kannst. (Es wird dich etwa 1000 Euro +- 300 Euro kosten, je nach Marke und Größe von 10-12 Metern neuem Material).

4. Board. Wenn das Board mittelgroß oder groß ist, wirst du schneller Fortschritte machen, weil du effizienter über das Wasser gleitest. Als Anfänger wähle ein Board zwischen 138 und 150 cm (Ein Anfängerboard wird dich etwa 300-500 Euro kosten, je nach Marke).

5. Hüftgurtzeug. Am Anfang sind diejenigen, die Haken zum Einhaken der Beine haben, bequemer, da sie verhindern, dass sich das Gurtzeug nach oben zieht. (Etwa 120 Euro +- je nach Marke).

6. Schwimmweste. Es gibt spezielle Schwimmwesten für das Kitesurfen, die gut am Körper sitzen, dir Auftrieb geben und dich nicht stören. Eine Sicherheitsweste wird dich vor vielen Problemen bewahren, wenn dein Drachen abstürzt und du ziemlich weit vom Ufer entfernt bist.

7. Helm. Die Verwendung eines Helms ist in Bereichen mit schmalen Stränden, durchzogen von Felsen oder in flachen Gewässern und Hindernissen sehr wichtig.

8. Neoprenschuhe. Sie werden zu Beginn empfohlen, wenn der Bereich steinig oder scharfkantig ist, da du oft gegen etwas stoßen wirst. Vermeide es, Dinge auf deinen Füßen zu sammeln (Kieselsteine, Algen, Seeigel). (Etwa 25 Euro).

9. Neoprenanzug. Je nachdem, wo du kitesurfst, wirst du im Winter sicherlich einen langen Neoprenanzug benötigen. Ein kurzer Neoprenanzug ist auch nicht schlecht für Frühling-Herbst im Mittelmeer oder für den Sommer im Atlantik. (Preis je nach Marke, etwa 100 Euro).

Was sind die häufigsten Anfängerfehler?

Es gibt viele Anfängerfehler beim Kitesurfen. Aus unserer Kitesurfschule haben wir viele gesehen, glaub uns. Deshalb arbeiten wir immer daran, die folgenden Fehler zu minimieren, die Anfängern in der Regel passieren. Oft entstehen Fehler aufgrund mangelnder Praxis, aber manchmal auch aufgrund von Konzentrationsschwäche oder Übermut. Als Anfänger empfehlen wir dir, die folgenden Punkte im Auge zu behalten, um Unfälle zu vermeiden:

Fehler Nr. 1: Nicht mit örtlichen Kitesurfern sprechen.

Sei nicht schüchtern! Komm in guter Stimmung, stell dich den örtlichen Kitesurfern vor und frage sie nach den allgemeinen Regeln des Gebiets. Sie können mit dir über verbotene Zonen oder andere Gefahren teilen, denen du begegnen könntest. Die Geste, auf sie zuzugehen und sie zu fragen, wird ein guter Anfang sein, damit sie aufhören, dich als Eindringling zu sehen, der sie behindert. Wir waren alle schon einmal Anfänger an einem neuen Ort!

Fehler Nr. 2: Deinen Drachen zusammenbauen, ohne die Leinen zu überprüfen.

Die Leinen deines Drachens sollten nicht verknotet sein. Überprüfe sie zweimal, bevor du abhebst.

Fehler Nr. 3: Das Barren mit beiden Händen festhalten, bevor du abhebst.

Es festzuhalten, bevor du abhebst, kann dazu führen, dass du das Gleichgewicht verlierst oder in den Sand fällst. Denke daran, die Barre loszulassen, bis dein Partner den Drachen startklar hat. Entwirre deine Leinen, und du bist bereit.

Fehler Nr. 4: Das Barren nah an deinen Körper ziehen, wenn du startest.

Wie im vorherigen Punkt wird dies dazu führen, dass du die Kontrolle verlierst und höchstwahrscheinlich unangenehm landest. Es ist unnötig. Wenn du das Barren nah an deinen Körper ziehst, wenn du startest, können zwei Dinge passieren: a) der Drachen gelangt in die Kraftzone, und du fliegst davon, oder b) der Drachen fällt rückwärts. Was du tun solltest, ist deinen Körper nach vorne lehnen, deine Schultern zum Barren hin ausrichten und deine Arme ausstrecken.

Fehler Nr. 5: Schreien oder seltsame Gesten machen, bevor du startest.

Wenn du das tust, erzeugt das nur Verwirrung bei deinem Partner, der dir beim Starten des Drachens hilft. Er könnte dich missverstehen und den Drachen fallen lassen, wenn du nicht bereit bist. Hebe einfach deinen Daumen, wenn du startbereit bist (das ist das internationale Zeichen, und jeder versteht es).

Fehler Nr. 6: Dem Drachen einen kräftigen Schubs beim Starten geben.

Wenn du jemand anderem hilfst, seinen Drachen zu starten, solltest du ihm keinen kräftigen Schubs geben. Auf diese Weise bewirkst du nur, dass er in den Boden stürzt. Um es richtig zu machen, musst du nur den Drachen halten und auf das Zeichen deines Partners hin vorsichtig auf dich fallen lassen. Dann wird er von selbst fliegen.

Fehler Nr. 7: Den Drachen am Trailing Edge fangen.

Beim Landen ist es nicht empfehlenswert, den Drachen deines Partners am Trailing Edge – also dem hinteren Rand – zu fangen. Nimm ihn vom Leading Edge (dem vorderen Ende), das ist für alle sicherer.

Fehler Nr. 8: Die Kraft aus dem Drachen nehmen, indem du auf dein Board steigst.

Wenn dein Drachen bereits über dir schwebt und du dich hinsetzt, um dein Board zu erreichen, kann das die Kraft nehmen. Wenn das passiert, wird dein Drachen vom Himmel fallen. Um es richtig zu machen, halte den Druck auf die Barre aufrecht oder halte deinen Drachen weiter unten am Rand des Windfensters.

Fehler Nr. 9: Zu nah ans Ufer gehen.

Wenn du den auflandigen Wind hast (den Wind, der vom Meer zur Küste weht), das Wasser verlässt, ohne Abstand zum Ufer zu halten, endet in einer Katastrophe. Deine Finnen werden im Sand stecken bleiben, und du wirst davonfliegen. Gehe ins Wasser bis zu einem sicheren Abstand und vermeide es, vor anderen Fahrern einen Mega-Stunt zu machen.

Fehler Nr. 10: Die Barre zu fest halten, wenn du landest.

Sobald dein Partner den Drachen festhält, lasse die Barre los. Wenn du daran festhältst, wird es für dich und die andere Person nicht sehr angenehm sein.

Wie du siehst, sind dies keine sehr schweren Dinge, die du ändern musst. Es geht wirklich darum, das Wissen zu haben und es anzuwenden. Aber wenn wir dir eine unfehlbare Empfehlung geben können, dann ist es diese: Nimm Unterricht bei Experten. Es gibt kein YouTube-Tutorial oder Blog-Artikel, der eine gute Ausbildung bietet. Es steht zu viel auf dem Spiel, wenn du das Lernen bei Profis überspringst und dich ins kalte Wasser wirfst; das ist nicht notwendig.

Das Lernen bei den Profis wird dich nicht nur deine Ausrüstung, Tipps und Sicherheitsmaßnahmen gut kennenlernen lassen, sondern du wirst auch die Community, in der du praktizierst, effizienter kennenlernen. Außerdem wirst du durch eine gute Technik die meisten typischen Verletzungen dieses Extremsports vermeiden können. Diese reichen von einfachen Schürfwunden bis zu Zerrungen, Verstauchungen und Frakturen des Fußes, des Knöchels und des Knies. Im schlimmsten Fall kann es auch zu einer Wirbelsäulenfraktur kommen. Unfälle passieren, aber das richtige Wissen wird die Wahrscheinlichkeit, dass du sie erleidest, erheblich reduzieren.