Hoeveel calorieën verbrand je met kitesurfen?

Tegenwoordig wordt kitesurfen beschouwd als een extreme sport en een van de meest opwindende activiteiten die er bestaan. Vraag je je af of kitesurfen ook een geschikte sport is om calorieën te verbranden? Als je wilt ontdekken hoeveel calorieën je kunt verbranden met kitesurfen, ben je hier aan het juiste adres!

Kitesurfen is niet alleen opwindend en leuk, maar de regelmatige beoefening ervan heeft veel voordelen voor de gezondheid en het welzijn van de sporters die het water in gaan met hun board.

Je hoeft geen atletisch persoon te zijn om deel te nemen aan kitesurfen. Je kunt nog steeds genieten van de sport en profiteren van de verschillende gezondheidsvoordelen!

Dit zijn de voordelen van kitesurfen om calorieën te verbranden en je goed te voelen in je lichaam en geest:

1- Het verbetert de algemene spiertonus overal, omdat het een oefening is waarbij je je hele lichaam gebruikt. Het vereist verschillende vormen van kracht, zowel om niet te vallen als om de verschillende manoeuvres uit te voeren die bij het kitesurfen horen. Binnen deze full body workout worden vooral de armen, rug, billen en benen versterkt.

2- Het is constant werken, want als je in het water bent, zijn er geen pauzes. Je bent voortdurend bezig om je balans te bewaren en niet meegesleurd te worden, wat anders constant vallen zou veroorzaken. Dit betekent dat niet alleen de kracht wordt gemaximaliseerd, maar ook het cardiorespiratoire systeem, en de weerstand bij zowel lage als hoge intensiteit.

3- Kitesurfen helpt bij het verbranden van vet vanwege de verbruikte calorieën. Er wordt geschat dat er met elke kitesurfsessie van 30 minuten 350-400 calorieën kunnen worden verbrand. Bovendien worden er na het beëindigen van de training nog steeds calorieën verbrand.

4- Net als bij snowboarden, met een twin-tip board bij het kitesurfen, versterkt het feit dat je je voeten vast hebt zonder de positie van je benen te kunnen veranderen (behalve buigen of strekken) het gevoel van balans, omdat je met het zwaartepunt moet spelen en het hele lichaam moet gebruiken om rechtop te blijven staan.

5- De snelheid waarmee kitesurfen op zee wordt beoefend en de kleine golven zorgen ervoor dat de sporter voortdurend alert is op elke verandering die hem in seconden zou kunnen gooien, of hem een kans zou kunnen ontnemen om acrobatiek uit te voeren, en dat bevordert het verbeteren van reflexen en concentratie.

6- Het uitvoeren van sprongen en pirouettes helpt niet alleen bij het vergroten van de spierkracht, maar vereist ook een geleidelijke toename van de motorische coördinatie en flexibiliteit.

7- Zoals bij alle lichamelijke activiteit, helpt het om spanning en dagelijkse stress los te laten dankzij de afscheiding van endorfines, wat problemen met angst en depressie vermindert. Aan de andere kant zorgt het beoefenen van deze sport in open natuurlijke ruimtes voor een gevoel van welzijn.

8 – Concentratie is waarschijnlijk nog een belangrijke factor als we het hebben over calorieën verbranden bij kitesurfen. Het mentale aspect is cruciaal bij kitesurfen, vooral voor degenen die in de beginfase van deze sport zitten.

Afvallen terwijl je aan sport doet is het belangrijkste doel van veel sporters die naar sportscholen en sportclubs gaan om hun fysieke conditie te verbeteren. Echter, als we calorieën kunnen verbranden op het strand en doen wat we het leukst vinden, is dat nog beter, toch? Voor alle kitesurfers kunnen we zeggen dat kitesurfen de beste sport is als je calorieën wilt verbranden op de gezondste en leukste manier mogelijk!

Wil je calorieën verbranden tijdens het kitesurfen? Kom ons bezoeken in Sri Lanka!

Hoeveel calorieën verbrand je met kitesurfen?

Het vinden van de sport die de meeste calorieën verbrandt, kan een prioriteit zijn voor degenen die willen afvallen en de resultaten van hun activiteit in cijfers willen zien. Om deze reden en om te verduidelijken hoeveel calorieën er worden verbrand bij elke sport vergeleken met kitesurfen, hebben we deze gids samengesteld.

Uiteraard zijn calorieën niet het enige wat telt als het gaat om streven naar een platte buik, gedefinieerde buikspieren of slanke benen. Word niet geobsedeerd door het toevoegen van uren aan cardio. Probeer verschillende spiergroepen te trainen tijdens de oefening en leid, volgens de richtlijnen van de WHO, een gezonde levensstijl die je in staat stelt om je gewicht onder controle te houden door middel van een gevarieerd dieet en het bijhouden van je dagelijkse NEAT.

Het is belangrijk te benadrukken dat het niet zo eenvoudig is om de verbrande calorieën bij het kitesurfen te meten als bij andere sporten.

Kitesurfen bestaat uit veel verschillende bewegingen; van golfsurfen tot grote sprongen maken en het terugvinden van het board. Bovendien verbranden beginners meestal meer calorieën omdat ze altijd alerter moeten zijn en veel moeite moeten doen (vooral met wat we de “walk of shame” noemen). Een beginner besteedt meestal veel tijd aan het lopen tegen de wind in op het strand met de vlieger en het lichaamsslepen in het water. Bij deze twee acties worden veel calorieën verbrand.

Deze tabel laat zien hoeveel calorieën je verbrandt tijdens 30 minuten sporten. Volgens de Universiteit van Harvard is hardlopen op hoge snelheid de beste manier om calorieën te verbranden en uit de gegevens kunnen we ook concluderen dat kitesurfen een goede manier is om calorieën te verbranden!

De waarden die in de tabel worden weergegeven, zijn volledig indicatief, aangezien elk gewichtsprofiel van een persoon een verschillende calorie-uitgave vertoont. De waarden zijn per uur training en per sportmodaliteit. Routinevarianten zoals HIIT-training (high-intensity interval training) worden niet in aanmerking genomen.

Laten we dan de verbrande calorieën bij het kitesurfen vaststellen voor een gemiddelde van 20 knopen en een gemiddelde kitesurfer:

Met een gemiddelde van 20 knopen wind kan een kitesurfer van 80 kg tussen de 1000 en 1200 calorieën per uur verbranden.

Verbrande calorieën bij kitesurfen versus verbrande calorieën bij andere sporten

verbrande calorieën hardlopen vs verbrande calorieën kiteboarden

Je hoeft geen expert te zijn om te weten dat hardlopen een van de meest gebruikte sporten is om af te vallen. Hardlopen verbrandt veel calorieën en hoewel de gegevens sterk variëren afhankelijk van de intensiteit van de sessie, kun je met een gemiddeld-hoog tempo tussen de 700 en 800 calorieën per uur training verbruiken. Bij hogere snelheden en een hogere intensiteit kan het calorieverbruik dicht bij of zelfs meer dan 1000 calorieën per uur liggen, net als bij kitesurfen.

Hardlopen is een zeer complete sport. Naast het verbeteren van de longcapaciteit, traint het allerlei spieren zoals kuiten, dijen en billen. Het grote probleem met hardlopen blijft de directe impact die deze sport heeft op de gewrichten. Knieën en enkels zijn de belangrijkste gewrichten die risico lopen op blessures.

Verbrande calorieën bij fietsen vs. verbrande calorieën bij kiteboarden

Fietsen is een sport waar veel mensen die in eerste instantie proberen af te vallen, verslaafd aan raken. Het is een sport die tal van gezondheidsvoordelen biedt en die zich aanpast aan bijna alle atletische profielen. Spelen met factoren zoals gemiddelde snelheid, kracht, oneffenheden of afstand stelt ons in staat om verschillende doelstellingen te bereiken.

Aangezien elke persoon en elk organisme verschillend is, is het bepalen van hoeveel calorieën worden verbrand tijdens het fietsen niet zo eenvoudig als het lijkt. Ondanks alles wordt gesteld dat bij het wielrennen op de weg het caloriëngebruik kan variëren tussen de 400 en 1000 calorieën per uur. Een indrukwekkend en effectief calorievolume, temeer omdat we zelden slechts één uur op de fiets zitten.

Een ander groot voordeel om nieuwe fietsers aan te trekken, is het verminderde risico op blessures, aangezien trappen geen directe impact op een gewricht genereert. Fietsen is een dankbare sport zoals weinig andere, want hopelijk is het enige ongemak dat je na een kwalitatieve training zult voelen de gebruikelijke spierpijn in de benen. Voor al het andere past het lichaam zich snel aan het fysieke niveau aan, en biedt het de atleet met overgewicht een ruime marge om af te vallen.

Verbrande calorieën bij zwemmen vs. verbrande calorieën bij kiteboarden

Het gebrek aan zweten doet veel mensen denken dat zwemmen geen vet verbrandt; Grote vergissing. Zwemmen is een van de meest veelzijdige sporten die er bestaan en een van de minst belastende voor de gewrichten. Zwemmen heeft geweldige voordelen voor het lichaam en wordt meestal aanbevolen om een herstelperiode na een blessure te beginnen. Door af te wisselen tussen verschillende zwemstijlen kunnen we spieren van de rug, armen, schouders en borst versterken en versterken. We kunnen zeggen dat je tijdens het zwemmen dezelfde hoeveelheid calorieën kunt verbranden als met kitesurfen. Een uur zwemmen kan tot wel 1.100 calorieën verbranden. Bovendien kan zwemmen het hele jaar door worden beoefend en tegen relatief lage kosten. Wat kun je nog meer vragen van een sport?

Verbrande calorieën bij boksen vs verbrande calorieën bij kitesurfen

Vechtsporten stellen je niet alleen in staat om vet en calorieën te verbranden, maar helpen ook bij het loslaten van spanning. In het geval van boksen, bijvoorbeeld, is het lichaam voortdurend in beweging. Kleine sprongen, zijwaartse stappen en een lichte deining, die misschien niet lijken bij te dragen aan ons calorieverbruik, doen dat zeker wel. Vergeet de adrenaline niet die deze sport met zich meebrengt. Een aspect dat nauwelijks tastbaar is, maar je ongemerkt uitgeput zal achterlaten. Vechtsporten helpen om lichaam en geest te verbinden en verbeteren aanzienlijk onze coördinatie. In één uur vechtsporten, tussen de inspanning en de adrenaline, wordt geschat dat 600-700 calorieën kunnen worden verbruikt. Bij een training met de bokszak zou het verbruik kunnen dalen tot 400 calorieën per uur. Deze verhouding ligt echter behoorlijk ver verwijderd van de calorieën verbrand bij kitesurfen.

Verbrande calorieën bodypump vs verbrande calorieën kitesurfen

In de catalogus van lessen bij de meeste sportscholen is het gebruikelijk om verschillende “lichaamstrainingen” te vinden. Hoewel er een verscheidenheid aan verschillende sessies kan zijn, hebben ze allemaal een gemeenschappelijke noemer. Ze worden geleid door een instructeur, met achtergrondmuziek en duren niet langer dan één uur. Bijvoorbeeld, in een Body Pump-les van 60 minuten kun je ongeveer 500-600 calorieën verbranden. Het is ook een perfecte sport om de verschillende spieren van het lichaam te versterken en gelokaliseerd vet te verbranden. De lessen zijn erg leuk en de talloze oefeningen die worden uitgevoerd, stellen ons in staat om de lessen aan te passen aan verschillende profielen van mensen. De verdeling van de gewichten waarmee de oefeningen worden uitgevoerd, zal ook afhangen van factoren zoals leeftijd, fysieke conditie of geslacht van de persoon.

In een notendop…

Als het gaat om calorieën verbranden, staat kitesurfen op gelijke voet met hoge-intensiteitsoefeningen zoals hardlopen op hoge snelheid of vlinderslag zwemmen. Je verbrandt echt veel calorieën wanneer je kitesurft.

Kitesurfen is waarschijnlijk de meest complete sport om calorieën te verbranden, zelfs beter dan reguliere sporten zoals voetbal of basketbal. Als je wilt afvallen en fit wilt zijn, kun je blij zijn te weten dat kitesurfen je beste vriend is om deze doelen te bereiken. Waar wacht je nog op? Laten we het water in springen!