Combien de calories le kitesurf brûle-t-il ?

Aujourd’hui, le kitesurf est considéré comme un sport extrême et l’une des activités les plus excitantes disponibles. Vous vous demandez peut-être si le kitesurf est également un bon sport pour brûler des calories ? Si vous voulez savoir combien de calories vous pouvez brûler tout en faisant du kitesurf, vous êtes au bon endroit !

Le kitesurf n’est pas seulement excitant et amusant, mais le kitesurf régulier comporte de nombreux avantages pour la santé et le bien-être des athlètes qui sautent dans l’eau avec leur planche.

Vous n’avez pas besoin d’être un athlète pour faire du kitesurf. Vous pouvez quand même profiter de ce sport et bénéficier de ses nombreux avantages pour la santé !

Voici les avantages du kitesurf pour brûler des calories et se sentir bien dans son corps et son esprit :

Il améliore le tonus musculaire général de tout le corps car il s’agit d’un exercice complet. Il nécessite une variété de forces, tant pour éviter de tomber que pour effectuer les différentes manœuvres qui composent le kitesurf. Dans cet entraînement complet du corps, les bras, le dos, les fesses et les jambes sont particulièrement sollicités.

C’est un entraînement constant, car lorsque vous êtes dans l’eau, il n’y a pas de pause. À tout moment, vous travaillez pour garder votre équilibre et ne pas vous laisser emporter, ce qui entraînerait des chutes constantes. Cela signifie que non seulement la puissance est maximisée, mais aussi le système cardiorespiratoire et l’endurance dans les exercices à intensité faible et élevée.

Le kitesurf permet de brûler des graisses grâce à sa dépense calorique. On estime que 350 à 400 calories peuvent être brûlées pour chaque session de kitesurf de 30 minutes. De plus, comme il s’agit d’un entraînement de haute intensité, une fois terminé, les calories continuent d’être brûlées pendant un certain temps.

Comme le snowboard, en kitesurf avec une planche à deux pointes, avoir les pieds fixés sans pouvoir changer la position des jambes (au-delà de les plier ou de les étirer) renforce le sens de l’équilibre, car vous devez jouer avec le centre de gravité et tout le corps pour rester debout.

La vitesse à laquelle le kitesurf est pratiqué en mer et sur de petites vagues rend l’athlète constamment conscient de tout changement qui, en quelques secondes, pourrait le déstabiliser, ou lui faire perdre une opportunité de réaliser des acrobaties, ce qui l’aide à améliorer ses réflexes et sa concentration.

L’exécution de sauts et de rotations permet non seulement d’acquérir une plus grande force musculaire, mais nécessite également une augmentation progressive de la coordination motrice et de la flexibilité.

Comme toute activité physique, il libère la tension et le stress quotidien par la sécrétion d’endorphines, ce qui élimine l’anxiété et la dépression. D’autre part, il génère une sensation de bien-être lorsqu’il est pratiqué dans des espaces naturels ouverts.

La concentration est probablement un autre facteur important lorsque l’on parle de brûler des calories en kitesurf. Le facteur mental est un élément clé du kitesurf, surtout pour ceux qui découvrent le sport.

Perdre du poids tout en faisant de l’exercice est l’objectif principal de nombreux athlètes qui se précipitent dans les salles de sport et les clubs de santé pour améliorer leur forme physique. Cependant, si nous pouvons perdre des calories sur la plage et faire ce que nous aimons le plus, c’est mieux, n’est-ce pas ? Pour tous les kitesurfeurs, nous pouvons dire que le kitesurf est le meilleur sport si vous voulez brûler des calories de la manière la plus saine et la plus amusante possible !

Combien de calories sont brûlées en kitesurf ?

Trouver le sport qui brûle le plus de calories peut être la priorité de ceux qui veulent perdre du poids et voir en chiffres les résultats de leur activité. Pour cette raison et pour clarifier combien de calories sont brûlées dans chaque sport par rapport au kitesurf, nous avons préparé ce guide.

Évidemment, les calories ne sont pas la seule chose qui compte lorsqu’il s’agit de s’efforcer d’obtenir un ventre plat, des abdominaux définis ou des jambes fines. Ne soyez pas obsédé par l’ajout d’heures de cardio. Essayez de tonifier différents groupes musculaires pendant l’exercice et, en suivant les directives de l’OMS, adoptez un mode de vie sain qui, grâce à une alimentation variée et au contrôle de votre NEAT quotidienne, vous permet de maintenir le poids à distance.

Il est important de souligner qu’il n’est pas aussi facile de mesurer les calories brûlées en kitesurf que celles brûlées dans d’autres sports.

Le kitesurf est composé de nombreux mouvements différents, du surf sur les vagues aux sauts et à la récupération de la planche. De plus, les débutants brûlent généralement plus de calories car ils doivent toujours être plus concentrés et se démener (en particulier, avec ce que nous appelons la « marche de la honte »). Un débutant passe généralement beaucoup de temps à marcher au vent sur la plage avec le kite et à faire du body dragging dans l’eau. Dans ces 2 actions, beaucoup de calories sont brûlées.

Ce tableau montre combien de calories vous brûlez en faisant 30 minutes de sport. Selon l’université de Harvard, courir à un rythme rapide est le meilleur moyen de brûler des calories. En examinant ces données, nous pouvons également conclure que le kitesurf est un bon moyen de brûler des calories !

Les valeurs qui sont affichées ensuite dans le tableau sont totalement indicatives, puisque chaque profil de poids d’une personne présente une dépense calorique différente. Les valeurs sont exprimées par heure d’entraînement et par modalité sportive. Les variantes de routine telles que l’entraînement HIIT (high-intensity training) ne sont pas prises en compte.

Établissons donc les calories brûlées en kitesurf pour une moyenne de 20 nœuds et un rider intermédiaire :

Avec une moyenne de 20 nœuds de vent, un rider de 80 kg peut brûler entre 1 000 et 1 200 calories par heure.

Calories brûlées en kitesurf Vs calories brûlées dans d’autres sports

calories brûlées en course à pied vs calories brûlées en kitesurf

Il n’est pas nécessaire d’être un expert pour savoir que la course à pied est l’un des sports les plus utilisés pour perdre du poids. La course à pied brûle beaucoup de calories et bien que les données varient beaucoup en fonction de l’intensité de la séance, à un rythme moyen-élevé, vous pouvez dépenser 700 à 800 calories par heure d’entraînement. Courir à un rythme et à une intensité plus élevés peut entraîner une dépense calorique proche ou supérieure à 1000 calories par heure, comme le kitesurf.

La course à pied est un sport d’entraînement très complet. En plus d’améliorer la capacité pulmonaire, elle fait travailler toutes sortes de muscles comme les mollets, les cuisses et les fesses. Le gros problème de la course à pied reste l’impact direct que ce sport a sur les articulations. Les genoux et les chevilles sont les principales articulations à risque de blessure.

Calories brûlées en cyclisme et calories brûlées en kitesurf

Le cyclisme est un sport auquel de nombreuses personnes qui cherchent initialement à perdre du poids sont accros. C’est un sport qui offre de nombreux avantages pour la santé et qui s’adapte comme peu de modalités à tous les profils d’athlètes. En jouant sur des facteurs tels que la vitesse moyenne, la puissance, le dénivelé ou la distance, on peut atteindre des objectifs différents.

Comme chaque personne et chaque organisme est différent, déterminer combien de calories sont brûlées en faisant du vélo n’est pas aussi facile qu’il n’y paraît. Malgré tout, il est stipulé que dans le cas du cyclisme sur route, ladite dépense calorique peut varier entre 400 et 1000 calories par heure. Un volume de calories aussi spectaculaire qu’efficace, d’autant plus si l’on considère que l’on enfourche rarement le vélo pour rouler une seule heure.

De plus, un autre grand attrait pour attirer les nouveaux cyclistes est la réduction du risque de blessure puisque le pédalage ne génère pas d’impact direct sur une articulation. Le cyclisme est un sport reconnaissant comme peu d’autres car, avec un peu de chance, la seule gêne que vous ressentirez après un entraînement de qualité sera la douleur typique des jambes. Pour tout le reste, le corps s’adapte rapidement au niveau physique, offrant au sportif en surpoids une grande marge pour perdre du poids.

Calories brûlées en natation vs calories brûlées en kitesurf

L’absence de transpiration fait penser à beaucoup de gens que la natation ne brûle pas les graisses ; grosse erreur. La natation est l’un des sports les plus polyvalents qui existent et l’un des moins agressifs du point de vue des articulations. La natation a de grands avantages pour le corps et est généralement le sport indiqué pour commencer une période de récupération après une blessure. En alternant les différents styles, nous pouvons tonifier et renforcer les muscles du dos, des bras, des épaules et de la poitrine. On peut dire qu’en nageant, on peut brûler la même quantité de calories qu’en faisant du kitesurf. Une heure de natation peut brûler jusqu’à 1 100 calories. En outre, la natation peut être pratiquée tout au long de l’année et à un coût relativement faible. Que peut-on demander de plus à un sport ?

Calories brûlées en boxe contre calories brûlées en kitesurf

Les sports de combat permettent non seulement de brûler des graisses et des calories, mais aussi d’évacuer les tensions. Dans le cas de la boxe, par exemple, le corps est constamment en mouvement. Des petits sauts, des pas de côté et un léger balancement qui, s’ils ne semblent pas augmenter notre dépense calorique, le font bel et bien. Il ne faut pas oublier l’adrénaline que procure ce type de sport. Un aspect qui est à peine tangible mais qui, sans s’en rendre compte, vous laissera épuisé. Les sports de combat permettent de relier le corps et l’esprit, en améliorant considérablement notre coordination. En une heure de combat, entre l’exercice et l’adrénaline, on estime que 600 à 700 calories peuvent être dépensées. Dans une séance d’entraînement utilisant le sac, la dépense pourrait descendre à 400 calories par heure. Ce ratio est cependant assez éloigné des calories brûlées en kitesurf.

Calories brûlées en bodypump et calories brûlées en kitesurf

Dans le catalogue des cours de la plupart des salles de sport, il est courant de trouver différents « entraînements corporels ». Bien qu’il puisse y avoir une grande variété de séances différentes, elles ont toutes un dénominateur commun. Elles sont dirigées par un instructeur, avec une musique de fond et ne dépassent pas une heure. Par exemple, dans un cours de Body Pump de 60 minutes, vous pouvez brûler environ 500-600 calories. C’est également un sport parfait pour tonifier les différents muscles du corps et brûler les graisses localisées. Les cours sont très amusants et les innombrables exercices effectués permettent d’adapter les cours à différents profils de personnes. La répartition des poids avec lesquels les exercices sont effectués dépend également de facteurs.

En un mot…

Lorsqu’il s’agit de perdre des calories, le kitesurf se situe au même niveau que les exercices de haute intensité comme la course à pied à un rythme rapide ou la natation en style papillon. Vous perdez vraiment beaucoup de calories lorsque vous faites du kitesurf.

Le kitesurf est probablement le sport le plus complet pour brûler des calories, encore mieux que les sports ordinaires comme le football ou le basket-ball . Si vous avez envie de perdre du poids et de vous sentir en forme, vous serez heureux d’apprendre que le kitesurf est votre meilleur ami pour atteindre ces objectifs. Qu’est-ce que vous attendez ? Sautons dans l’eau !